Јаболката се здрави и нискокалорични.
Најдобро е последниот оброк да го јадете два до три часа пред спиење. Сепак, Harvard Health Publishing наведува дека кога се чувствувате гладни ноќе, сè уште постои начин да го задоволите тоа. Парче јаболко или киви половина час пред спиење е добар пример за хранлива ужина која ќе го задоволи вашиот апетит до утро.
Јаболката се одличен извор и на растворливи и нерастворливи влакна, велат експертите од Универзитетот во Илиноис. Растворливите влакна помагаат да се спречи таложење на холестерол во артериите, што го намалува ризикот од срцеви заболувања. Нерастворливите влакна го олеснуваат движењето на отпадот низ дигестивниот тракт.
Тие се природно нискокалорични, па ако одлучите да јадете јаболко како ноќна ужина, сте направиле здрав избор.
Во извештајот од септември 2016 година во списанието „EXCLI“ се забележува дека јаболката, како и другите овошја и зеленчук, содржат антиинфламаторни, антимикробни и антидијабетични својства. Секојдневното консумирање јаболка е поврзано со заштита од голем број болести, вклучувајќи астма, хронична опструктивна белодробна болест и неколку видови на рак.
Со оглед на тоа што јаболката се богати со полифеноли, тие исто така можат да подобрат управување со тежината, бавно стареење и да помогнат во спречување на Алцхајмерова болест и кардиоваскуларни болести, се наведува во извештајот.
Но, јаболката не се единственото овошје кое е добро за спиење. Според неодамнешното истражување објавено во списанието „Advances in Nutrition“, најдоброто овошје што можете да го јадете пред спиење е кивито. Доказите покажуваат дека конзумирањето на две киви еден час пред спиење го подобрува одморот кај луѓето со нарушувања на спиењето и го подобрува квалитетот на сонот кај здравите луѓе.
Фото: Архива